辽宁锦州中考体育考试的相关信息如下：

一、考试内容及评分标准

锦州中考体育考试总分为60分，计入初中毕业生学业考试总分。其中，学校平时成绩两年累计20分，由各学校组织考核赋分；学业体育考试40分，由教育局负责组织考试评分。

1. 平时成绩（两年累计20分）

七年级、八年级每年各10分，由《健康标准》测试4分、体育课考核成绩4分、体育健康知识2分三部分组成。

2. 学业体育考试（40分）

必考项目：

男生1000米跑，女生800米跑（满分20分）

立定跳远（满分10分）

选考项目（男生引体向上或掷实心球，女生仰卧起坐或掷实心球，满分各10分，合计20分）

3. 运动技能（20分）

篮球运球、足球运球、排球垫球（考生可根据自身运动技术水平，从中选取一项作为考试内容）

二、训练方法

1. 耐力跑（1000米/800米）：

训练方法：定期进行长跑训练，逐步增加距离和时间，提高心肺耐力。

技巧：注意呼吸节奏，保持稳定步伐，避免突然加速或减速。

2. 立定跳远：

训练方法：进行弹跳训练，如深蹲跳、蛙跳等，增强腿部力量和爆发力。

技巧：起跳前充分摆臂，注意起跳点的选择，保持身体平衡。

3. 引体向上/仰卧起坐：

训练方法：定期进行引体向上或仰卧起坐训练，逐步增加次数，增强上肢力量或核心力量。

技巧：引体向上时注意背部挺直，仰卧起坐时注意腹部用力，避免借助腿部力量。

4. 掷实心球：

训练方法：进行投掷训练，如投掷轻物、重物等，增强上肢力量和投掷技巧。

技巧：注意投掷时的身体协调性和力量运用，避免用力过猛或动作僵硬。

5. 运动技能：

训练方法：选择篮球运球、足球运球或排球垫球中的一项进行专项训练，提高技术水平。

技巧：篮球运球时注意控球稳定，足球运球时注意步伐灵活，排球垫球时注意手臂用力均匀。

三、免试及补考细则

因伤病较重不能参加补考的，可按照伤病鉴定免试办法执行，不可单项免试。

身体残疾并丧失运动能力、同时持有中华人民共和国残疾人证的学生，经医疗专家组鉴定确认后可免试。

学业体育考试成绩（不含笔试部分）按满分（40分）计入总分。

以上信息仅供参考，具体以官方发布的为准。希望对您有所帮助。中考体育考试，这个话题可是让不少同学和家长都头疼呢！在辽宁锦州，中考体育考试可是非常重要的，它不仅关系到你的中考总分，更是对你身体素质和运动技能的一次全面检验。那么，辽宁锦州中考体育考试都有哪些项目？评分标准又是怎样的呢？接下来，就让我带你一起了解一下吧！

一、考试项目大盘点

辽宁锦州中考体育考试分为身体素质测试和运动技能测试两部分。身体素质测试主要包括耐力跑、立定跳远、掷实心球、引体向上和1分钟仰卧起坐等项目。而运动技能测试则包括篮球运球、足球运球和排球垫球三个项目。

1. 耐力跑：跑出你的速度与激情

耐力跑是中考体育考试的重头戏，男生要跑1000米，女生则要跑800米。这个项目主要考察你的耐力和速度。要想在这个项目上取得好成绩，平时就要多加练习，提高自己的心肺功能和耐力。

2. 立定跳远：跳出你的梦想

立定跳远是考察你爆发力和协调性的项目。要想在这个项目上取得好成绩，你需要加强腿部力量和跳跃技巧的训练。平时可以多做一些跳跃练习，如跳绳、深蹲等。

3. 掷实心球：掷出你的力量

掷实心球是考察你上肢力量和协调性的项目。要想在这个项目上取得好成绩，你需要加强手臂和肩部的力量训练。平时可以多做一些哑铃、杠铃等力量训练。

4. 引体向上：拉出你的毅力

引体向上是考察你上肢力量和耐力的项目。要想在这个项目上取得好成绩，你需要加强手臂和肩部的力量训练。平时可以多做一些引体向上、俯卧撑等力量训练。

5. 1分钟仰卧起坐：扭出你的健康

1分钟仰卧起坐是考察你腹部力量的项目。要想在这个项目上取得好成绩，你需要加强腹部的力量训练。平时可以多做一些仰卧起坐、平板支撑等腹部力量训练。

6. 篮球运球、足球运球、排球垫球：展现你的技巧

这三个项目主要考察你的运动技能和协调性。要想在这个项目上取得好成绩，你需要加强相关技能的训练。平时可以多参加篮球、足球、排球等运动，提高自己的运动技能。

二、评分标准揭秘

辽宁锦州中考体育考试总分为60分，其中身体素质测试40分，运动技能测试20分。具体评分标准如下：

1. 耐力跑：20分

根据你的成绩，分为优秀、良好、及格、不及格四个等级，分别对应20分、18分、16分、14分。

2. 立定跳远、掷实心球、引体向上、1分钟仰卧起坐：各10分

根据你的成绩，分为优秀、良好、及格、不及格四个等级，分别对应10分、9分、8分、7分。

3. 篮球运球、足球运球、排球垫球：20分

根据你的成绩，分为优秀、良好、及格、不及格四个等级，分别对应20分、18分、16分、14分。

三、训练方法大揭秘

要想在辽宁锦州中考体育考试中取得好成绩，平时的训练非常重要。以下是一些训练方法，供你参考：

1. 制定合理的训练计划

根据自己的实际情况，制定一个合理的训练计划，包括训练时间、训练内容、训练强度等。

2. 注重基础训练

身体素质和运动技能的提高需要长时间的积累，因此，要注重基础训练，如跑步、跳跃、力量训练等。

3. 适当参加比赛

参加比赛可以让你在实战中提高自己的运动技能和比赛经验。

4. 保持良好的心态

考试时，要保持良好的心态，相信自己，发挥出自己的水平。

5. 注意饮食和休息

合理的饮食和充足的休息对于提高运动成绩非常重要。

辽宁锦州中考体育考试虽然有一定的难度，但只要我们认真对待，科学训练，相信你一定能够取得好成绩！加油吧，少年！