龙里体育馆篮球培训班的具体课程安排如下：

课程内容

1. 准备部分：

课前礼仪、课程讲解

热身活动（跑静动跑）2025分钟

静态热身：直腿摸脚尖、弓箭步压腿、侧压腿、最伟大拉伸、前抱腿、后提拉腿、手臂前后绕环等

动态拉伸：后退跑、手脚交替向前爬行、手脚交替向后爬行、摆臂跑跳步、绕环跑跳步、高抬腿、后踢腿、侧身跑等

折返跑（35次）

2. 个人防守技术：

防守的基本姿势：两腿开立比肩稍宽，两手左右张开或上滕关节弯曲，弯腰背部挺直，眼睛目视防守队员，重心落在脚尖上随时准备起动

防守的基本步法：前滑步、侧滑步、后撤步、交叉步，注意步法组合使用

对无球队员的防守：防守位置要做到人、球、篮兼顾，即要防对方接球，又要防对方一旦接到球后的进攻

对持球队员的防守：防守位置在防守人和球篮之间，重心降低手臂前伸，距离中，眼睛注视持球队员的眼睛判断其意图

3. 投篮+三步上篮：

投篮要求：双脚打开与肩同宽，屈膝沉臀立腰，持球于胸前，眼睛看篮筐，然后手臂需要掌握三个九十度，双脚蹬地发力的同时顶肘压腕手部动作跟随

投篮练习：原地、干扰、近距离、远距离、对抗、计时投篮、全场对抗的投篮终结，一部急停的投篮、两步急停的投篮、两步急停

课程安排

1. 基础班：

报名要求：614周岁青少年；零基础、技术薄弱、身体健康、热爱篮球

课程时间：78月

2. 提高班：

报名要求：614周岁青少年，13年篮球基础、能理解篮球，有一定基础技术动作、身体素质较好

课程时间：78月

报名方式

报名开始时间：4月16日 9:00

报名结束时间：5月5日 17:00

摇号时间：5月6日 10:00

报名方式：在“龙岗文体旅游在线”小程序上即可报名

注意事项

1. 请按报名条件报名，如报名年龄段超出名额视为自动作废

2. 如有任何课程疑问，请直接与课程机构联系，联系方式显示在报名系统课程详细介绍页

3. 本次公益培训活动所有报名成功的学员须进行系统自动摇号，摇号成功的学员订单状态将显示为，课程机构客服将在摇号后联系中签学员，中签学员需在收到通知短信后24小时内回复是否确认参加，未回复者视为自动放弃公益培训权益

4. 培训对象必须身心健康，并符合相关培训项目的条件

希望这些信息对你有所帮助！篮球迷们，是不是已经厌倦了在家独自投篮，渴望在专业的场地和教练的指导下提升你的篮球技艺？那就来龙里体育馆篮球培训班吧！这里不仅有专业的教练，还有丰富的课程安排，让你的篮球之路越走越宽广。下面，就让我带你详细了解龙里体育馆篮球培训班的课程安排，让你在篮球场上大放异彩！

一、课程设置，全面覆盖

龙里体育馆篮球培训班针对不同水平的学员，设置了多种课程，满足你的个性化需求。

1. 基础班：适合初学者，从篮球的基本姿势、运球、投篮、防守等基础技能开始教学，让你从零开始，逐步掌握篮球技巧。

2. 进阶班：针对有一定篮球基础的学员，课程内容包括高级运球技巧、突破、传球、防守策略等，帮助你提升篮球水平。

3. 实战班：模拟真实比赛场景，让你在实战中锻炼篮球技能，提高比赛意识。

4. 专项训练班：针对特定技能进行专项训练，如投篮、运球、防守等，让你在某一领域达到更高水平。

二、时间安排，灵活选择

龙里体育馆篮球培训班充分考虑学员的时间安排，提供多种时间段供你选择。

1. 周末班：适合周末有空闲时间的学员，每周六或周日上午进行训练。

2. 晚班：适合白天需要工作的学员，每周一至周五晚上进行训练。

3. 周末+晚班：满足周末和晚上都有空闲时间的学员，结合周末班和晚班进行训练。

三、教练团队，专业权威

龙里体育馆篮球培训班的教练团队由经验丰富的专业教练组成，他们曾在国内外知名篮球俱乐部担任教练，具备丰富的教学经验和实战经验。

1. 主教练：具备多年篮球执教经验，擅长发现学员潜力，制定个性化训练计划。

2. 助教：协助主教练进行教学，负责学员日常训练和比赛指导。

3. 体能教练：负责学员体能训练，提高篮球运动能力。

四、训练环境，舒适专业

龙里体育馆篮球培训班拥有宽敞明亮的训练场地，配备先进的篮球设施，为学员提供舒适专业的训练环境。

1. 训练场地：标准篮球场，场地宽敞，光线充足。

2. 篮球架：采用高品质篮球架，确保训练安全。

3. 更衣室：配备更衣室，方便学员更换衣物。

五、报名优惠，不容错过

为了回馈广大篮球爱好者，龙里体育馆篮球培训班推出以下优惠活动：

1. 早鸟优惠：提前报名，享受优惠价格。

2. 团购优惠：多人报名，享受团购优惠。

3. 推荐优惠：推荐好友报名，双方均可获得优惠。

龙里体育馆篮球培训班是你提升篮球技艺的理想之地。在这里，你将结识志同道合的朋友，在专业教练的指导下，共同进步，享受篮球带来的快乐。赶快加入我们，开启你的篮球之旅吧！